Для взрослых Стиль Семья Философия Недвижимость Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...

Активное долголетие. Советы тех, кому удается жить долго и счастливо

Российский журналист Владимир Яковлев провел два года, путешествуя по миру и встречаясь с людьми, кому за 60 и кто счастлив в свои годы. Журналисту удалось собрать множество историй тех, кто в свои 70, 80, 90 и даже 100 лет живет активной счастливой жизнью, а также издать сборник историй таких людей под названием «Возраст счастья».

Что же объединяет людей, которые в преклонном возрасте не только не унывают и не болеют, но еще ухитряются прыгать с парашютом, поднимать гири, взбираться на вершины гор, участвовать в марафонах и совершать еще множество подвигов, на которых не решилось бы большинство 20-летних?

Оказывается, все эти люди, вне зависимости от страны проживания, уровня благосостояния, интересов, вкусовых пристрастий и пр., имеют ряд обобщающих черт, позволяющих им чувствовать себя счастливыми вне зависимости от возраста.


3.Ешьте, но не объедайтесь. Лучше всего ограничить себя 1500-2000
калорий в день. Таким образом, вы наилучшим способом поддержите
активность своих клеток.

4.Меню подбирайте соответственно возрасту. Если вам
только около тридцати, не забывайте про печень и орехи - первые морщинки
дадут о себе знать гораздо позднее. Если вам около сорока, то особенно
полезными будут морковь, апельсины и красные яблоки, содержащие
бета-каротин. Селен, содержащийся в сыре необходим для снятия стрессов.
После пятидесяти для поддержания сердца необходим магний, а для костей -
кальций.


5.Выбирайте все натуральное. Постарайтесь минимизировать потребление
консервантов и химических добавок. Пьете соки - пейте без красителей;
пользуетесь косметикой - пользуйтесь натуральной. Организм, находясь в
естественном балансе с живой природой, всегда будет чувствовать себя
лучше.


6.Работайте в удовольствие. Многие увлечения помогают сохранить
молодость. Социологи уже давно заметили закономерность, что в числе
долгожителей часто фигурируют представители таких профессий, как
дирижеры, философы, художники и священники. Но и любая другая работа, на
которую выходите исключительно в удовольствие, будет только на пользу.


7.Движение - источник жизни. После тридцати лет выработка гормонов роста
резко сокращается; для их высвобождения занимайтесь спортом хотя бы
несколько минут в день, а еще лучше - совмещайте тренировки со свежим
воздухом. Такой организм не просто будет победить.


8.Сну предавайтесь в прохладе. Обмен веществ в организме напрямую связан
с температурой окружающей среды. А спящий в прохладной комнате дольше
остается молодым.


9.Смейтесь много. Радуйтесь чаще. Радуйтесь успехам близких, радуйтесь
хорошим новостям. За улыбкой следует хорошее настроение. За хорошим
настроением - хорошая работа организма.


10.Стимулируйте работу мозга. Читайте, интересуйтесь, познавайте.
Разгадывайте кроссворды и головоломки. Заставляя мозг работать, человек
активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен
веществ.

Люди, которые постоянно находятся в ожидании будущего, пропуская настоящее, стареют быстрее, потому что они тратят больше времени благодаря их стремлению получить что-то. Жизнь в ожидании будущего удваивает прожитое время… получается, что два часа ожидания равны четырем часам! Человек, который «проживает» отпущенное время в предвкушении будущего, одновременно словно живет в двух вселенных, в двух реальностях – но ведь тело у него одно! И оно устает и стареет сразу за две эти реальности.

Те люди, которые живут сегодняшним днем и ценят каждый миг, знают, как жить долго, потому что они не создают лишнее время, и их 2 часа ожидания равны, может, 30 минутам, так как они на самом деле стареют только на 30 минут, а не два часа.

Берегите искренние отношения

Крепкие и искренние отношения – это следующий ключ к долголетию. Каким образом? Просто!

Каждый человек на этой Планете - только лишь половинка, и единственная вещь, которая сделает его целым – это объединение со второй половинкой. Кто-то называет их единомышленниками, кто-то говорит, что их сущности находятся в такой глубокой связи, что выбирают реинкарнацию вместе и живут все множество жизней вместе. Но, на самом деле, это называется любовь!


— Почему тогда и Европа «стареет»?


— Увеличивая продолжительность жизни, мы увеличиваем количество пожилых людей, а число молодых зависит от рождаемости, которая и в России, и в Европе очень низкая.


— Получается, что продлевать жизнь невыгодно?


— Наоборот, выгодно. Человек — это компьютер по переработке информации. Эволюция биосферы в течение 6 млрд. лет привела к появлению высшей формы — человека. Но эволюция не стоит на месте, и каждая наша молекула просчитывает информацию. Мы едим не для того, чтобы толстеть, а чтобы получать огромное количество информации, потому что мы употребляем молекулы наших предшественников, прошедшие через растительные и животные организмы. Из этой информации мы отбираем лучшее и преобразуем свои молекулы в более совершенные формы. Через это совершенство структуры белковых молекул происходит эволюция — развитие живой материи. Сейчас наш интеллект — это высшая форма развития живой материи. Человек тратит на развитие своей интеллектуальной материи примерно 1–2% своих жизненных ресурсов, а все остальное уходит на вегетативные функции.

2. Никогда не сдавайтесь. С первой попытки редко что получается. Лишь потому, что у вас что-то не получилось, не стоит делать выводов, что вообще ничего не выйдет. Это лишь означает, что вы выбрали неверный подход. Если бы это было легко, то каждый бы мог это сделать и для вас не было бы никакого шанса отличиться.

3. Если вы готовы сдаться, значит вы куда ближе к успеху, чем предполагаете.
Есть старая китайская поговорка, которую я очень люблю и считаю, что она верна. Вот она: «Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы».

4. Что касается всех тех вещей, которые вас беспокоят: заранее смиритесь с худшим, что может произойти. Причём постарайтесь понять в деталях, как именно это «худшее» может выглядеть. Очень редко худшее развитие событий бывает хуже развития событий «неопределённых». Мой отец говорил мне раньше, когда я лез вон из кожи, пытаясь развить Parsons Technology — «Хорошо, Роберт, если это не сработает, это тебя не съест».

Часто мы живем, не позволяя себе чувствовать, словно на предохранителях. Мы носим маски, боимся заплакать, боимся радоваться и прыгать от счастья. Мы все время боимся показаться смешными. Чтобы не строить иллюзий, а жить гармонично, но интересно, научитесь преодолевать страхи и суеверия. Не нужно прятать внутри чувства, которые доступны вам в эту самую секунду. Кроме вас их не может выпустить наружу никто, но результат стоит того. Не лишайте себя возможности жить на полную катушку.

Хорошая жена всегда старается повлиять на мужа, уговорить его питаться полезными продуктами, двигаться, не курить, не злоупотреблять спиртными напитками. Кроме того, супружеские отношения дают возможность регулярного секса, а это довольно весомый фактор здоровья, а вследствие – долголетия.

Молодильные яблочки

Казалось бы, совсем уж сказочный секрет долголетия, миф, рождённый великим желанием найти панацею от всех проблем. Однако у этого мифа есть своя рациональная основа.  И называется эта основа – эпикатехин. Похожее по воздействию вещество содержится в зелёном чае, о пользе которого тоже известно довольно многим.

• И сама веди себя более романтично. Смотри на него. Я имею в виду - по-настоящему смотри на него. Ты заметила, как он выглядит в последнее время? Обрати внимание на его новую стрижку. Отметь, как он выглядит в определенной одежде. Рассмотри его. Делай ему комплименты. Прикасайся к нему. Улыбайся. Говори ему «Спасибо».

Шаг 7: Научись высказываться громко... но не слишком громко

Прекрати требовать от него читать свои мысли. Он не обладает экстрасенсорными возможностями. У него их никогда не было и не будет. Воспользуйся следующими советами:

• Лучше заняться проблемами раньше, чем позже. Если будешь оставлять на потом, решить их будет все труднее - это как пытаться соскрести остатки пищи от посуды, которая уже неделю лежит в раковине.

• Не жди, что дела поправятся сами собой. Ты же не пытаешься выиграть в лотерею, не покупая билет.

• Перед тем как начать спорить с мужем, успокойся. Отправься на долгую пробежку или прогулку. Позвони подруге и расскажи ей все о нем. Разбей в раковине бокал для вина, который ты получила в подарок на свадьбу.

• Потом спокойно займись решением вопроса. Расскажи мужу, что ты чувствуешь и почему ты так чувствуешь. Обсудите, как избежать подобной ситуации в будущем. Как ты хочешь, чтобы он изменил свое поведение? Например, чтобы не разговаривал с тобой на повышенных тонах, не подшучивал над тобой в присутствии твоих подруг или больше обращал внимания на детей?

• Высказывайтесь по одному. Если необходимо, бросьте монету, кому говорить первым. Пока один говорит, другой слушает. При необходимости делай пометки. Повтори мужу, что он только что сказал. Это заставит тебя внимательно слушать.

• Сосредоточься на решении проблемы, а не на том, чтобы только обвинить мужа.

• Как только ты почувствуешь, что напряжение нарастает, напомни себе, что твоя цель - не победить. Это ведь не шахматная партия. Твоя цель - прийти к общему пониманию.

…Я даже знаю, как заранее выявить этот бэк-офис человека и «примерить» его на себя. Потому что кому-то и корабельные крысы нипочём, а вот за пятнышко на фартуке тот же «кто-то» будет беспощаден. Потому что важен не весь бэк-офис, а отдельные его элементы. Об этом как раз тренинг «Нам Хорошо Вдвоём: Кто твоя половинка».

Что такое любовь, никто не знает. Точнее, все понимают это по-своему. Но по большому счету важно не это, а то, насколько регулярно вы вспоминаете о том, что любите человека, который рядом, и испытываете желание ему это продемонстрировать. Слова, жесты, подарки, поступки – мы все нуждаемся в том, чтобы постоянно чувствовать любовь, и этого иногда вполне достаточно, чтобы прожить долго и счастливо вместе.

Комментарий психолога: «Мы часто становимся жертвами собственных сказочных представлений о любви. Представить себе, что это результат наших усилий, для многих означает разрушить волшебство. На самом деле все с точностью до наоборот. Проявляя чувства, заботясь о том, чтобы его признаки постоянно присутствовали в реальной жизни, мы делаем что-то вроде вклада, который через некоторое время начнет приносить нам доход и отдачу в виде ответных действий, общего эмоционального комфорта и удовлетворения созданной атмосферой», – советует психолог Ирина Савенкова.

Источник: wday.ru

(голосов:0)
Похожие статьи:

я не доверяю мужуДоверие – основа счастливых семейных отношений. Именно к этому мнению приходят не только психологи, но и все те, кто связан узами брака.

Но, к сожалению, доверие – вещь хрупкая, словно хрустальная ваза: одно неосторожное движение и от него остаются лишь осколки. А потом мы бежим к психологу с громкими заявлениями «я не доверяю мужу». Или же просим советов в социальных сетях.


Проблема смысла жизни в духовном опыте человечества.

В чем смысл жизни? На этот вопрос ответить также непросто, как на вопрос «Что такое счастье». Некоторые психологи утверждают, что если человек задумался о смысле жизни, то это уже «диагноз», это сигнал того, что «дела человека идут не очень хорошо». Между тем, человек именно тем и отличается от животного, что не хочет жить исключительно для удовлетворения своих физиологических потребностей. Именно поэтому люди во все времена искали этот самый смысл жизни. Именно поэтому люди, «потерявшие» этот самый смысл, чувствуют себя несчастными и неудовлетворенными. Вы скажете, ну не все же люди задумываются о смысле жизни, большинство спокойно живет без него. Я думаю, что это не так. Большинство людей рано или поздно задумываются, зачем они живут на этом свете, и большинство дают себе на этот вопрос какой-то ответ, который их удовлетворяет на данный момент жизни. Давайте посмотрим, какие ответы дают люди на этот вопрос:


В прошлом номере еженедельника за 8 октября мы рассказали о том, что за последние 170 лет люди стали жить дольше и выглядеть моложе, чем наши предки, почти в два раза. И что причина долголетия современных людей - в быстром витке интеллекта, в развитии которого заинтересована эволюция.


Комментарии к статье Как прожить с человеком долго и счастливо:
Загрузка...
loading...


2015-2016